5 Makanan Penambah Trombosit, Dari Pepaya Sampai Cokelat Hitam

2. Bayam dan Sayuran Berdaun Hijau Lainnya

Bayam merupakan sumber folat (vitamin B9) yang sangat baik, nutrisi yang dibutuhkan tidak hanya untuk produksi trombosit tetapi juga sel darah merah dan sel darah putih.

Pilihan lain yang baik untuk makanan tinggi folat termasuk sayuran berdaun hijau lainnya seperti sawi, hati sapi, kacang-kacangan (terutama kacang polong dan kacang merah), nasi, kacang tanah, dan asparagus. Banyak sereal sarapan juga diperkaya dengan folat. 

Folat dalam sayuran hijau adalah cara yang baik untuk menggambarkan kompleksitas kesehatan kita dan pentingnya praktik makan yang baik secara keseluruhan. 

Telah diketahui bahwa orang dewasa dengan tekanan darah tinggi memiliki peningkatan risiko stroke. 

Para peneliti di Tiongkok meneliti apakah suplementasi folat dapat mengurangi risiko ini. Mereka menemukan bahwa di antara orang-orang yang memiliki jumlah trombosit rendah (dan kadar homosistein tinggi), suplementasi folat mengurangi risiko stroke pertama sebesar 73%. 

Baca Juga: Alasan Komeng Pakai Foto Konyol di Surat Suara Pemilu 2024: Biar Beda

3. Kiwi

Kiwi kaya akan vitamin C dan merupakan tambahan yang bagus untuk diet rendah trombosit. Vitamin C mendukung fungsi normal trombosit, seperti berkumpul (agregasi) dan menempel (adhesi). 

Makanan tambahan yang tinggi vitamin C antara lain cabai merah, brokoli, stroberi, kubis Brussel, dan buah jeruk, seperti jeruk dan grapefruit. 

4. Sejenis sawi

Sayuran collard memiliki kandungan vitamin K tertinggi di antara makanan apa pun. Vitamin K memainkan peran penting dalam pembekuan.

Selain sawi, lobak, bayam, kangkung, dan brokoli juga merupakan sumber vitamin K yang sangat baik, sedangkan makanan lain memiliki kandungan kurang dari setengah atau kurang dari sayuran berdaun hijau tersebut. Jika Anda ingin mencoba sumber vitamin K tertinggi, makanan Jepang Natto cocok untuk Anda. 

Baca Juga: Banyak Penyakit Muncul Akibat Stres, Gimana Caranya Lawan Stres dan Bikin Tubuh Sehat Lagi?

5. Coklat hitam