7 Camilan Ringan untuk Tambah Energi dan Semangat di Sore Hari

PejuangKantoran.com - Menjelang sore, begitu pula sensasi lesu dan tidak produktif yang telah Anda hindari sepanjang hari. Perasaan ini lebih dikenal sebagai penurunan energi yang kita alami di tengah hari.

Sangat mudah untuk bertanya-tanya apakah kemerosotan di sore hari muncul begitu saja, tetapi sebenarnya makanan yang kita makanlah yang membantu mendorong (atau membatasi) tingkat energi kita.

Menurut Samantha Coogan, MS, RDN, bukan hanya waktu yang memengaruhi tingkat energi kita—tetapi juga kecenderungan kita untuk bersandar pada budaya diet.

“Jika Anda merasa lapar segera setelah makan sesuatu, itu mungkin karena Anda kurang makan,” jelas Coogan.

Baca Juga: Pembangunan IKN akan Lama dan Berat, Prabowo Optimistis Fungsi IKN Sudah Terasa 5 Tahun ke Depan

Selama minggu kerja, kita juga bisa tersesat dalam proyek-proyek kita dan lupa makan, menundanya sampai benar-benar diperlukan, dan mau tidak mau mengalami kecelakaan.

“Terkadang kita memerlukan pengingat nyata untuk mengisi bahan bakar dan memberi makan diri kita sendiri,” kata Coogan, sambil mendorong orang untuk menetapkan batasan pribadi bahwa “untuk setiap 45 menit Anda bekerja, ambillah camilan dan/atau istirahat hidrasi selama 15 menit.”

Samantha Coogan , MS, RDN, adalah direktur program Program Didaktik Nutrisi dan Dietetika dan dosen senior di Departemen Ilmu Kinesiologi dan Gizi di Universitas Nevada, Las Vegas.

Apel, Pir, Pisang
Buah-buahan seperti apel, pir, dan pisang terbukti membantu Anda merasa kenyang lebih lama, terutama jika Anda sedang terburu-buru dan membutuhkan sesuatu yang mudah disantap saat bepergian. Setelah Anda makan siang yang banyak, pertimbangkan untuk mengemil satu (atau semua) buah-buahan ini.

Selai kacang
Lezat, lembut, dan sangat mengenyangkan—selai kacang adalah cara yang bagus untuk membumbui camilan tengah hari Anda. Itu dikemas dengan protein dan lemak sehat yang bisa Anda oleskan pada roti panggang, biskuit, atau buah favorit Anda untuk meningkatkan rasa dan mengurangi rasa lapar Anda.

Baca Juga: Lowongan Kerja Sebagai Sekretaris di Bursa Efek Indonesia (BEI)

Keju
Tidak hanya menyenangkan untuk ditarik dan dimakan, tetapi juga mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu meningkatkan tingkat energi. Saat Anda menyelesaikan draf terakhir atau bersiap untuk shift malam, camilan keju string dan pasangkan dengan salah satu makanan unggulan berikut.

Roti Bakar Alpukat Dengan Roti Gandum Utuh
Alpukat adalah salah satu lemak sehat paling populer, dan untuk alasan yang bagus. Pilihan ngemil lainnya yang cepat dan mudah adalah memanggang roti gandum utuh dan melapisinya dengan alpukat segar. Roti panggang alpukat tidak hanya enak, tapi juga akan memuaskan nafsu makan Anda dan membuat Anda kenyang selama beberapa jam.