Hati--Hati Saat Berolah Raga, Karena Berbagai Jenis Cedera Olah Raga Berikut Ini Bisa Kamu Alami Apabila...

Cedera tendon Achilles

Cedera tendon Achilles ditandai dengan munculnya rasa nyeri pada tumit atau betis akibat tendon yang robek.

Kabar baiknya, cedera yang kerap terjadi saat olahraga sepak bola atau basket ini dapat pulih dengan sendirinya setelah mengistirahatkan kaki dan mengompresnya dengan es.

Cedera hamstring

Cedera hamstring atau jenis cedera yang ditandai dengan rasa nyeri seperti ditarik pada bagian belakang paha.

Cedera hamstring biasanya terjadi karena kurang pemanasan sebelum olahraga. Kompres paha belakang dengan es selama beberapa menit jika mengalaminya.

 Baca Juga: Olah Raga Berenang BIsa Turunkan Berat Badan, Asal Dilakukan Dengan Cara Seperti Berikut Ini...

Cedera shin splints

Shin splints atau cedera tulang kering paling sering terjadi akibat intensitas aktivitas fisik yang tiba-tiba. Misal, tiba-tiba mempercepat lari saat sedang jogging.

Untuk meredakan rasa nyeri, kompres betis dan tulang kering menggunakan es beberapa menit. Apabila tidak membaik, segera bawa ke dokter untuk mendapatkan perawatan.

Cedera punggung

Tak hanya di kaki, cedera olahraga juga bisa terjadi di punggung bagian bawah. Cedera ini dikenal dengan sebutan nyeri pinggang.

Cedera punggung kerap terjadi pada pegiat olahraga angkat beban, bersepeda, atau bermain golf.