Kabar Baik Bagi Kaum Mager, Kamu Cukup Melakukan Micro-Walks untuk Menjaga Kesehatanmu!

Sukarelawan dalam penelitian ini diukur masukan oksigennya, yang juga bisa digunakan untuk mengukur energi atau peggunaan kalori oleh tubuh mereka.

Para peneliti menemukan fakta bahwa orang yang berjalan dalam waktu singkat menggunakan energi hingga 60 persen lebih banyak daripada yang berjalan dalam waktu lama, meskipun jarak yang ditempuh sama. Semakin banyak energi yang dikeluarkan, semakin banyak kalori yang dapat dibakar.

Pada dasarnya, kamu mungkin dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori melakukan jalan kaki singkat dan cepat dibandingkan dengan berjalan santai dalam waktu lama.

Baca Juga: 4 Manfaat Aktivitas Jalan Kaki Yang Wajib Kamu Ketahui Dan Buktikan

Memang ada kecenderungan, ketika berjalan cepat durasimu juga akan lebih singkat dibandingkan dengan ketika kamu berjalan sejauh lima mil.

Intinya, jika kamu lebih sering bergerak dalam sehari, maka menurut Albert Matheny, RD, CSCS, salah satu pendiri SoHo Strength Lab, seperti yang dikutip runnersworld.com, maka akan memberikan sirkulasi darah yang lebih baik, kesehatan mental yang lebih baik, dan pencernaan yang lebih baik.

Ada yang menye bukan bahwa setidaknya 10.000 langkah minimal yang harus dialkukan setiap hari agar tubuh kita sehat. Angka ini masih diperdebatkan, karena jumlah idelanya sangat tergantung dari masing-masing orang.

Namun, Albert Matheny menyebutkan bahwa jika memang kamu bukan tipe pejalan kaki yang bisa betah berjalan kaki sepanjang 5 kilometer lebih, maka lebih baik lakukan micro-walks atau jalan kaki cepat selama 30 detaik setiap hari.

***