Rekomendasi Latihan 4 Pekan Bagi Pelari Pemula Agar Menjadi Finisher 5K Tanpa Ada Sesi Jalan Kaki

Hari 7: Istirahat.

Pekan ke-2

Hari 1: Lari 15 menit, jalan 1 menit, ulangi;

Hari 2: Istirahat atau latihan silang;

Hari 3: Lari 17 menit, jalan 1 menit, lari 7 menit;

Hari 4: Istirahat;

Hari 5: Lari 19 menit, jalan 1 menit, lari 7 menit;

Hari 6: Istirahat atau latihan silang;

Hari 7: Istirahat.

Baca Juga: Buat Lomba Lari 5K, Konsumsi Makanan dan Minuman Berikut Ini Agar Lombamu Sukses dan Aman

Pekan ke-3

Hari ke-1: Lari 20 menit, jalan kaki 1 menit, lari 6 menit;

Hari ke-2: Istirahat atau latihan silang;

Hari ke-3: Lari 24 menit;

Hari ke-4: Istirahat;