Lakukan Strength Training Karena Tak Hanya Memberimu Tubuh yang Bagus Tapi Juga Manfaat Kesehatan Lainnya

Misal, jika menggunakan beban badan lakukan repetisi gerakan mulai dari yang ringan, 5 kali, dan secara bertahap ditambah repetisinya.

Dan, jangan lupa istirahat antarsesi. Biasanya 48 jam antar latihan kelompok otot yang sama.

Secara ilmiah, strength training tak hanya bermanfaat meningkatkan penampilan fisik, namun juga untuk kesehatan jangka panjang, performa harian, bahkan hingga kesehatan mental, seperti berikut:

1. Meningkatkan kekuatan otot dan fungsi tubuh.
2. Meningkatkan metabolisme dan membantu pengelolaan berat badan
3. Memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.
4. Meningkatkan kesehatan jantung dan gula darah.
5. Menurunkan risiko cedera.
6. Menunjang kesehatan mental dan emosional.
7. Meningkatkan performa olahraga dan mobilitas.

Nah, selamat mencoba strength training! ***