Kebugaran Fisik dan Mental
Sebagaimana olah raga kompetitif lainnya, padel juga menuntut kebugaran fisik dan mental. Olah raga ini menuntut stamina yang tinggi tapi dalam pola sprint pendek dan gerakan lateral yang cepat.
Untuk gerakan-gerakan seperti ini, kamu butuh:
- Kelincahan lateral (side-to-side agility);
- Footwork cepat dan efisien;
- Refleks dan reaksi cepat;
- Stamina aerobik untuk rally panjang;
- Kekuatan otot inti, kaki, dan bahu.
Untuk meningkatkan kemampuan di atas, maka beberapa latihan spesifik perlu kamu jalani, seperti shuttle run, ladder drills, core training, wall sit, skipping, HIIT ringan.
Baca Juga: Rekomendasi Lapangan Padel Paling Populer di Jakarta dan BSD, Asik buat Kongko sama Bestie!
Sementara itu, agar mental kamu kuat, kamu wajib melatih:
- Fokus dan konsentrasi saat rally panjang;
- Manajemen emosi saat under pressure;
- Kemampuan pulih dari kesalahan;
- Komunikasi efektif dengan pasangan saat kalah maupun unggul.
Lakukan latihan yang terprogram agar hasilnya maksimal. Jika memungkinkan, ikuti pelatihan dengan coach yang bersertifikat, gabung klub atau komunitas, dan rekam permainan untuk evaluasi.
Nah, siap “gas” kemampuan padel kamu? ***
Artikel Terkait
Lakukan Brisk Walk atau jalan Cepat, Olah Raga Mudah Dengan Manfaat yang Melimpah!
Rekomendasi Program Olah Raga Jalan Kaki Bagi Kamu di Rentang Usia 25-40 Tahun
Aktif Olah Raga dan Gaya Hidup Sehat Tapi Berisiko Kena Penyakit Jantung? Ini Faktor-faktornya!
5 Kategori Olah Raga Yang Tidak Aman Bagi Jantung yang Wajib Kamu Hindari!
Olah Raga Cardio Itu Penting Bagi Jantung. Berikut Alasan 7 Olah Raga Ini Bisa Disebut Oleh Raga Cardio
Padel Kena Pajak Hiburan 10 Persen, Pramono Anung: 'Kan Pemainnya Rata-rata Orang Mampu'