Ini Alasan Tidur Sebelum Tengah Malam Bisa Bikin Hidup Kamu Lebih Sehat dan Produktif

Ahli fisiologi dan penulis buku The Little Book of Sleep, Nerina Ramlakhan, PhD, menambahkan bahwa tidur awal juga membantu membentuk rutinitas yang sehat.

Termasuk juga pola makan lebih baik dan kebiasaan olahraga teratur.

Kalau sering tidur lewat tengah malam

Sekali-sekali tidur larut itu wajar. Entah karena kerja lembur, nongkrong, atau menjaga anak yang sakit.

Namun, kalau jadi kebiasaan, dampaknya bisa serius.

Tidur setelah tengah malam secara rutin berpotensi bikin tubuh lelah berkepanjangan, mengganggu fungsi tiroid, dan memicu kelelahan kronis.

Banyak orang yang tidur larut juga cenderung bangun lebih siang, lalu merasa sleep inertia atau kondisi setengah sadar setelah bangun tidur yang bikin susah fokus, ingin kembali tidur, dan kinerja menurun.

Baca Juga: Jangan Sepelekan Sleep Disorder (Gangguan Tidur). Kenali Kategori Dan Tipenya Serta Waspadai Gejalanya.

Kalau ini berlangsung terus-menerus, mood juga bisa ikut berantakan.

Kesimpulannya?

Kalau mau badan segar, pikiran jernih, dan kesehatan terjaga, usahakan tidur sebelum tengah malam sesering mungkin.

Tidak harus setiap hari sempurna, tetapi semakin banyak jam tidur “emas” sebelum jam 12, semakin baik untuk tubuh dan otak kamu.

Kalau punya masalah susah tidur, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter atau mencoba mengatur ulang kebiasaan tidur pelan-pelan. ***