Hati-hati, Ternyata 6 Makanan dan Minuman Ini Justru Meningkatkan Stres

PejuangKantoran.com - Tak hanya pekerjaan, rutinitas harian, atau kurang tidur, ternyata apa yang kamu konsumsi juga bisa memengaruhi tingkat stress. Para ahli gizi mengungkap bahwa sejumlah makanan dan minuman yang tampak biasa bisa memicu lonjakan hormon stres seperti cortisol, membuat tubuh merasa tegang bahkan tanpa kamu sadari secara langsung. 

Berikut ini adalah 6 jenis makanan dan minuman yang dapat meningkatkan stress, menurut pakar nutrisi.

1. Camilan Olahan yang Sangat Diproses

Keripik, makanan beku siap saji, kerupuk berlapis rasa, dan camilan serupa banyak mengandung karbohidrat sederhana, lemak trans, serta garam tinggi. Kombinasi ini tidak hanya menaikkan tekanan darah, tetapi dapat memicu lonjakan cortisol dan ketidakseimbangan gula darah, yang berdampak pada mood dan stress.

Baca Juga: 7 Cara Merawat Sepatu Lari yang Basah Karena Hujan Agar Sepatumu Awet

2. Alkohol

Minuman beralkohol kerap dimaksudkan untuk melepas penat, tetapi efeknya bisa sebaliknya. Alkohol dapat mengganggu fungsi sistem saraf dan pola tidur, sehingga meskipun awalnya terasa menenangkan, tubuh justru mengalami lonjakan stress ketika efeknya memudar. 

3. Minuman Energi

Minuman energi memiliki kadar kafein yang tinggi, yang merangsang sistem saraf dan memicu pelepasan cortisol serta adrenalin. Ini menyebabkan kecemasan, sulit tidur, dan bahkan memperburuk respons stress secara keseluruhan, terutama bagi mereka yang sudah beraktivitas padat. 

Baca Juga: Ingin Jadi Volunteer di Java Jazz Festival? Ini Kesempatanmu Bergabung di Balik Layar Event Jazz Terbesar Asia

4. Permen & Camilan Manis

Gula tambahan dalam permen dan makanan penutup instan menyebabkan lonjakan gula darah berikut insulin crash yang cepat. Fluktuasi ini dapat memicu respon stress karena tubuh harus bekerja keras untuk menyeimbangkan kembali kadar energi. 

5. Soda dengan Gula Penuh

Minuman bersoda bukan hanya tinggi gula, tetapi juga mampu memperpendek energi dan memicu perubahan suasana hati. Lonjakan tajam gula darah akan memicu pelepasan hormon stress yang meningkatkan kecemasan dan kelelahan.

6. Krimer Kopi Manis

Ternyata bukan hanya kopi yang perlu diperhatikan, tetapi juga add-on seperti krimer kopi manis. Krimer dengan gula tambahan dan pemanis buatan dapat menyebabkan lonjakan gula darah di pagi hari yang mengawali ritme stress hormonal, memperburuk kecenderungan tegang atau cemas.