Waspadai "Pencuri" yang Satu Ini Karena Sering Kamu Lakukan Tapi Tidak Kamu Sadari!

Pejuangkantoran.com – Hati-hati dengan pencuri satu ini, karena dampaknya bisa di luar dugaan kita yang bahkan bisa mengganggu fungsi otak ketika terjadi dalam jangka panjang.

Ini adalah “pencuri waktu tidur”. Pencuri waktu tidur adalah kebiasaan, aktivitas, atau kondisi yang secara konsisten mengurangi durasi tidur aktual.

Ini bukan karena gangguan tidur medis, tetapi karena waktu tidur “terkikis” sebelum atau selama malam hari. Tubuh kita sebenarnya bisa tidur, tetapi waktunya diambil.

Sesuatu dapat disebut pencuri waktu tidur jika:

• Menggeser jam tidur menjadi lebih larut
• Memotong durasi tidur tanpa disadari
• Terjadi berulang, hampir setiap hari
• Sering dianggap “sepele” atau “sebentar saja”

Ada sejumlah hal/aktivitas yanag bisa disebut sebagai pencuri waktu tidur, seperti berikut ini:

1. Pencuri waktu sebelum tidur (sleep delayers)

Menggeser jam tidur.

• Scroll media sosial tanpa batas;
• Menonton serial “satu episode lagi”;
• Membalas pesan atau email kerja larut malam;
• Diskusi panjang via chat;
• Aktivitas rumah tangga yang tidak mendesak;

Dampak: jam tidur mundur sehingga durasi tidur berkurang.

Baca Juga: Konsumsi 9 Makanan dan Minuman Terlarang Ini Bikin Kamu Susah Tidur Malam

2. Pencuri waktu di tempat tidur

Menghabiskan waktu di kasur tetapi tidak tidur.

• Bermain ponsel di kasur;
• Menonton video sambil berbaring;
• Membaca berita yang memicu emosi;

Dampak: waktu di kasur menjadi tidak sama dengan waktu tidur.

3. Pencuri waktu saat terbangun malam

Memperpanjang terjaga.