Konsumsi 9 Makanan dan Minuman Terlarang Ini Bikin Kamu Susah Tidur Malam

PejuangKantoran.com - Mendapatkan tidur yang nyenyak semakin sulit di tengah kesibukan harian, stres, dan paparan layar gadget yang makin tinggi.

Namun ternyata, bukan hanya layar atau tekanan kerja, apa yang Anda makan juga sangat memengaruhi bagaimana Anda tidur.

Menurut ahli gizi terdaftar Briana Rodriquez, ada setidaknya sembilan jenis makanan/minuman yang sebaiknya dihindari sebelum tidur karena dapat mengganggu proses tidur Anda.

Baca Juga: Kamu Tipe Habis Makan Langsung Cuci Piring atau Tumpuk Dulu? Ternyata Itu Menggambarkan Kepribadian Kamu

Berikut daftar makanan/minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi beberapa jam sebelum tidur:

1. Makanan pedas
Cabai dan bumbu pedas lainnya bisa memicu mulas atau gangguan pencernaan—termasuk ketika Anda berbaring. Kondisi ini bisa memperburuk kualitas tidur karena tubuh tidak lepas dari sensasi tidak nyaman.

2. Alkohol
Sekali lagi, walaupun segelas anggur mungkin terasa menenangkan, alkohol justru bisa membuat tidur jadi terputus-putus dan mengurangi kualitas fase tidur dalam.

3. Kopi
Kandungan kafein dalam kopi bisa tetap aktif di tubuh beberapa jam kemudian. Jika Anda sensitif terhadap stimulan, hindari kopi dalam enam jam terakhir sebelum tidur.

4. Cokelat hitam
Tidak hanya gula, cokelat gelap juga mengandung kafein dan stimulan lainnya yang bisa menjaga otak tetap aktif saat seharusnya mulai mempersiapkan diri tertidur.

Baca Juga: Contoh Surat Lamaran yang Profesional untuk Kamu yang Berganti Karir, Bisa Langsung Ditiru!

5. Pizza
Makanan populer ini sering mengandung saus tomat asam, topping pedas, dan lemak tinggi — kombinasi yang bisa menimbulkan refluks, gangguan pencernaan, dan akhirnya mengganggu tidur.

6. Soda (minuman berkarbonasi)
Baik yang berkafein maupun tidak, soda dengan gelembungnya dapat menimbulkan kembung atau gejala perut tidak nyaman—yang kemudian membuat Anda sulit rileks saat tidur.

7. Daging olahan & keju tua
Kedua jenis makanan ini kaya akan tyramine, asam amino yang bisa meningkatkan “aktifitas otak” seakan akan membuat Anda tetap terjaga lebih lama.

Makanan tinggi lemak dan gula
Makanan yang digoreng, berlemak, atau sangat manis dapat memicu lonjakan gula darah dan memerlukan waktu pencernaan lebih lama, semua ini bisa mengganggu tidur Anda.