Olahraga di Waktu Shubuh Ribet? Ini Tips Biar Bisa Konsisten Olahraga di Waktu Shubuh

• Jumping Jacks (45 detik) – Untuk meningkatkan detak jantung.
• Bodyweight Squats (15 repetisi) – Untuk melatih otot paha dan bokong.
• Push-up (10-12 repetisi) – Untuk melatih otot dada, bahu, dan lengan. (Bisa dilakukan dengan lutut menempel di lantai jika belum kuat).
• Plank (30-45 detik) – Untuk menguatkan otot inti (core).
• Istirahat selama 60 detik sebelum memulai putaran berikutnya.

 Mulai dari Hal Kecil

Jangan langsung menargetkan olahraga subuh 5 hari seminggu jika Anda baru memulai. Komitlah untuk mencobanya 2 hari seminggu terlebih dahulu (misalnya setiap hari Selasa dan Kamis). Setelah tubuh dan mental Anda beradaptasi selama sebulan, Anda bisa menambah frekuensinya secara bertahap.

Baca Juga: Hyrox dan Lari Duet Olahraga Kekinian yang Sukses Memperpanjang Umur