PejuangKantoran.com - Sudah sarapan hari ini?
Percayakah kamu kalau cara seseorang memulai hari dapat secara drastis memengaruhi bagaimana sisa harinya berjalan, termasuk makanan saat sarapan.
Inilah sebabnya mengapa sarapan dikatakan sebagai waktu makan paling penting dalam satu hari.
Sebenarnya, makanan apapun bisa jadi sarapan pagi. tapi sarapan apa yang paling sehat?
Baca Juga: 5 Pekerjaan Pilihan Jika Kamu Punya Keterampilan Desain Grafis
“Sarapan memberi nutrisi penting pada tubuh dan memberikan energi untuk memulai hari,” kata kata ahli diet terdaftar Asmita Batajoo dikutip dari Real Simple.
Apa sih pentingnya sarapan? Sebuah analisis data pada tahun 2021 terhadap lebih dari 30.000 orang menemukan bahwa individu yang melewatkan sarapan cenderung mendapatkan lebih sedikit nutrisi penting—termasuk serat, vitamin C, D, dan A, vitamin B, kalsium, zat besi, dan fosfor—dalam pola makan mereka secara keseluruhan.
“Sarapan paling sehat terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, dan lemak yang menyehatkan jantung untuk membuat Anda kenyang, memberikan energi untuk memulai hari, dan menjaga berat badan,” kata Batajoo.
Jadi apa sarapan paling sehat?
1. Yoghurt
Yogurt adalah makanan bergizi tinggi yang menggabungkan tiga makronutrien—protein, karbohidrat, dan lemak.
Yogurt mengandung probiotik , menjadikannya pilihan yang menyehatkan usus untuk memulai hari.
Selain itu, meskipun yogurt berlemak penuh terdengar sangat menggemukan namun, proses fermentasi yang terlibat dalam pembuatan yogurt sebenarnya mengubah beberapa asam lemak jenuh menjadi lemak tak jenuh yang lebih menyehatkan jantung.
Baca Juga: Tak Perlu Diurus Secara Fisik, Manfaat Taspen sebagai Pengelola Jaminan Sosial ASN Makin Terasa