PejuangKantoran.com - Kurang tidur dapat sangat memengaruhi suasana hati dan kesehatan mental Anda, menurut sebuah studi baru yang menganalisis penelitian selama 50 tahun.
“Kami menemukan bahwa segala bentuk kurang tidur – kurang tidur total, kurang tidur sebagian, dan fragmentasi tidur – mengakibatkan perubahan emosional."
"Efek terkuat dan paling konsisten adalah kurang tidur mengurangi suasana hati yang positif,” kata salah satu penulis utama Cara Palmer, asisten profesor dan direktur Lab Tidur dan Perkembangan di Montana State University di Bozeman.
Baca Juga: Kenali Perbedaan Gaji Kotor dan Gaji Bersih, Sebelum Kamu Negosiasi Gaji saat Wawancara Kerja
“Kami juga menemukan bahwa kurang tidur meningkatkan perasaan cemas,” kata Palmer melalui email.
“Ketika mengalami peristiwa emosional, orang-orang juga cenderung melaporkan reaksi yang berbeda dibandingkan orang-orang yang cukup istirahat.
“Secara khusus, mereka melaporkan berkurangnya gairah emosional, yaitu ketika kita merasakan intensitas emosi tertentu di tubuh kita, menunjukkan bahwa secara keseluruhan orang merasakan respons emosional yang lebih teredam setelah kurang tidur.”
Orang dewasa di atas 18 tahun memerlukan setidaknya tujuh jam tidur nyenyak di malam hari agar tetap sehat, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS .
Jika jumlah tersebut tidak mencapai jumlah minimum tersebut, dampaknya bisa sangat besar: Penelitian telah menghubungkan kualitas tidur yang buruk dengan peningkatan risiko obesitas, penyakit jantung dan demensia , serta gangguan mood.
Tidur dengan cara ini akan menambah hampir 5 tahun dalam hidup Anda
Terlepas dari risikonya, lebih dari 30% orang dewasa memiliki hutang tidur harian — ketika Anda tidur kurang dari yang dibutuhkan tubuh — lebih dari satu jam, sementara hampir 1 dari 10 orang dewasa kehilangan dua jam atau lebih tidur setiap malam, sebuah penelitian pada tahun 2022 ditemukan.
Baca Juga: Mengapa Pekerja Muda China Ogah Punya Anak?
“Di seluruh dunia, individu jarang mendapatkan jumlah tidur yang disarankan setidaknya selama 5 malam per minggu,” kata salah satu pemimpin studi Jo Bower, dosen di University of East Anglia di Norwich, Inggris, melalui email.
“Penelitian kami menunjukkan potensi konsekuensi dari hal ini terhadap kesehatan emosional kita, pada saat masalah kesehatan mental meningkat pesat.”