Metode Ini Bisa Membuatmu Tertidur Dalam 10 atau 60 detik. Lebih Ampuh dari Obat Tidur!

Pejuangkantoran.com – Bagi sebagian orang untuk bisa ‘pelor’ alias ‘nempel langsung molor’ atau bisa tidur dengan cepat begitu kepala diletakkan di bantal adalah PR besar. Terkadang mata sudah sulit dibuka, kepala berat untuk diangkat, namun tetap saja susah untuk segera tertidur.

Susah tidur atau insomnia bila dibiarkan dalam jangka panjang bisa berakibat buruk pada kesehatan. Insomnia bisa berdampak pada penurunan imunitas tubuh; risiko penyakit kronis seperti diabetes, jantung, dan obsesitas; depresi; tidak produktif, dan sebagainya.

Menurut healthline.com, ada 3 faktor utama yang perlu diperhatikan agar bisa tertidur dengan cepat, yaitu:

• Kesehatan tidur (kebiasaan tidur yang sehat);
• Suasana kamar tidur yang mendukung;
• Apa yang dikerjakan seharian.

Jika kamu sudah bisa mengontrol tuga faktor di atas dengan baik, namu tetap sulit untuk bisa segera tidur, ada metode yang bisa membantu membuatmu cepat tdiur.

 Baca Juga: Kamu Merasa Sangat Lelah Namun Justru Susah Untuk Bisa Tidur? Berikut Ini Penyebabnya.

Agar Bisa Tertidur Dalam 10 Detik

Rasanya seperti butuh mantra-mantra agar bisa tertidur dalam waktu 10 detik. Namun dengan Latihan dan kebiasaan, kamu bisa menjalaninya.

Metode militer

Metode ini ditemukan saat Perang Dunia II. Lloyd Bud Winter menciptakan teknik relaksasi yang konon bisa membantu US Navy tertidur dalam 120 detik.

Butuh Latihan pembiasaan selama 6 pekan agar ini berhasil. Dan keberhasilan metode ini mencapai 96%, bahkan ketika para tentara ini baru saja minum kopi dan dalam suasana perang dengan desingan peluru di sekitarnya.

Belum ada bukti ilmiah yang membuktikan klaim tersebut. Yang pasti, metode ini perlu 120 detik penuh, namun 10 detik terakhir sudah cukup untuk akhirnya tertidur.

Langkah-langkah Metode Militer:

1. Relaksakan seluruh wajahmu, termasuk otot di dalam mulut;
2. Lemaskan bahumu agar santai dan biarkan tangan terjuntai di samping badan;
3. Tarik nafas, relakskan dadamu;
4. Relakskan kaki, paha, dan betis;
5. Bersihkan pikiranmu selama 10 detik dengan membayangkan suasan yang relaks;
6. Kalau belum berhasil, katakana “nggak mikirin” atau semacamnya secara berulang dalam 10 detik;
7. Dalam 10 deyik, kamu akan tertidur.

Kunci keberhasilan metode ini adalah melatih pernafasan dan relaksasi otot. Dalam kondisi khusus seperti penyandang ADHD dan kecemasan, metode ini menjadi tidak efektif.

Baca Juga: Jangan Sepelekan Sleep Disorder (Gangguan Tidur). Kenali Kategori Dan Tipenya Serta Waspadai Gejalanya.