Kamu tetap dapat mengonsumsi makanan yang terdiri dari sekitar 10 hingga 35 persen protein, 45 hingga 65 persen karbohidrat, dan 20 hingga 35 persen dari lemak. Menurut runnerworld.com, ini adalah rekomendasi dari Pedoman Diet USDA untuk Orang Amerika.
Sementara bagi pelari yang berlatih untuk persiapan lomba, kamu harus mengonsumsi sekitar 5 hingga 6 gram karbohidrat per kilogram berat badan.
Megan mewanti-wanti jangan sampai mengonsumsi kurang dari 200 gram karbohidrat sehari. Sebagian besar pelari yang berlatih untuk maraton atau perlombaan apa pun seharusnya mengonsumsi setidaknya jumlah tersebut atau lebih.
***