Seperti yang disampaikan di awal, salah satu cara mengukur apakah jalan kaki kamu sudah masuk kategri brisk walk atau belum adalah dengan melakukan tes berbicara.Ini adalah cara pengukuran yang paling sederhana.
Secara umum, ketika kamu sedang melakukan brisk walk, kamu masih bisa bicara namun tidak bernyanyi. Dan ini sangat tergantung dengan tingkat kebugaran seseorang.
Baca Juga: Makin Banyak Orang yang Mageran, Tapi Ini Cara Jalan 10.000 Langkah Sehari
Menggunakan Fitness Tracker
Pelacak kebugaran (fitness tracker) bisa dimanfaatkan untuk banyak hal seperti jarak berjalan, kecepatan berjalan, termasuk memonitor detak jantung. Bentuknya aneka macam, namun yang paling popular dan praktis saat ini adalah smartwatch dan cincin pelacak kebugaran.
Berbagai macam merek yang sangat popular seperti Garmin, Fitbit, Coros, hingga pabrikan ponsel seperti Samsung dan Huawei juga punya. Semua alat yang dikenakan ini memerlukan aplikasi yang umumnya harus diinstal di ponsel.
Pelacak kebugaran dengan bantuan aplikasi, bisa memantau kebugaranmu dalam kurun waktu tertentu sehingga lebih mudah untuk mengevaluasinya.
***