PejuangKantoran.com - Kadang kita mikir sarapan itu yang penting cepet dan praktis, tapi ternyata ada beberapa makanan yang kelihatannya oke buat sarapan, padahal kurang bersahabat sama tubuh kita.
Kalau kamu sering ngerasa cepet lapar lagi padahal baru aja sarapan, mungkin ini saatnya ngecek ulang menu pagi kamu.
Menurut dua ahli gizi, Caroline Susie dan Kristen Smith, semua makanan sebenarnya bisa masuk ke dalam pola makan seimbang.
Tapi, kalau kamu tiap hari sarapan dengan makanan-makanan ini, ada baiknya mulai cari alternatif yang lebih sehat dan tetap enak pastinya!.
Baca Juga: Mau Menjadikan Fotomu Seperti Action Figure Dengan ChatGPT? Berikut Langkah-langkahnya!
1. Yogurt Rasa-Rasa
Yogurt tuh emang identik sama makanan sehat, apalagi karena mengandung probiotik yang bagus buat pencernaan. Tapi hati-hati kalau kamu suka yogurt yang udah ada rasanya (vanilla, strawberry, dll).
Kenapa sebaiknya dihindari?
Yogurt rasa-rasa biasanya penuh gula tambahan, bahkan bisa setara sama permen! Hasilnya, gula darah kamu bisa naik-turun kayak roller coaster, dan kamu bakal cepet lapar lagi.
Alternatif lebih oke:
Pilih yogurt Greek plain yang tinggi protein. Biar nggak hambar, kamu bisa tambahin buah segar, kacang, atau sedikit madu.
2. Muffin dari Toko
Muffin—apalagi yang ada blueberry-nya—kesannya sehat dan praktis. Tapi kenyataannya beda.
Kenapa sebaiknya dihindari?
Muffin dari toko biasanya dibuat dari tepung terigu halus dan banyak gula, jadi lebih mirip kue daripada sarapan. Isinya juga minim protein dan serat.
Alternatif lebih oke:
Bikin muffin sendiri di rumah dari gandum utuh, pisang yang dihaluskan sebagai pemanis alami, dan tambahin kacang atau biji-bijian buat tambahan protein.
Baca Juga: Lowongan Kerja Sebagai Senior Sales Marketing Manager di Taman Safari Indonesia
3. Jus Buah dan Smoothie Kemasan
Praktis banget sih, tinggal ambil dari kulkas dan langsung diminum. Tapi ternyata...
Kenapa sebaiknya dihindari?
Smoothie dan jus kemasan biasanya minim serat dan tinggi gula. Bahkan kalau dari buah asli sekalipun, kalau seratnya hilang, manfaatnya jadi berkurang.