Sarapan Juga Harus Pilih-pilih Lho, Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Nggak Kamu Makan Saat Sarapan

Alternatif lebih oke:
Bikin smoothie sendiri. Campur buah utuh, sayuran hijau, yogurt Greek, dan lemak sehat kayak selai kacang atau biji rami. Lebih sehat dan tetap enak!

4. Donat dan Kue Manis

Udah jelas sih ya, tapi kita tetep sering tergoda donat yang manis atau croissant coklat buat sarapan.

Kenapa sebaiknya dihindari?
Makanan ini biasanya nol protein dan serat. Artinya kamu bakal cepet lapar lagi. Ujung-ujungnya nyemil lagi sebelum makan siang.

Alternatif lebih oke:
Kalau kamu lagi pengen banget makan pancake atau donat, coba padukan dengan makanan berprotein tinggi kayak telur rebus atau sosis ayam.

Baca Juga: 8 Makanan yang Terlihat Sehat Tapi Ternyata Malah Bisa Picu Kematian Dini!

5. Granola dan Cereal Bar dari Toko

Sering dianggap makanan sehat, tapi kenyataannya?

Kenapa sebaiknya dihindari?
Banyak granola yang tinggi gula dan lemak nggak sehat. Niatnya sarapan sehat, malah jadi seperti makan permen.

Alternatif lebih oke:
Cek label sebelum beli, cari yang rendah gula. Atau kamu bisa bikin granola sendiri di rumah. Atau ganti aja dengan oatmeal yang dicampur kacang dan buah beri.

6. Bacon dan Daging Olahan

Protein sih dapet, tapi coba cek lagi kandungan lainnya.

Kenapa sebaiknya dihindari?
Bacon dan sosis olahan biasanya tinggi lemak jenuh dan sodium, yang bisa ningkatin risiko penyakit jantung dan inflamasi.

Alternatif lebih oke:
Pilih protein yang lebih ‘bersih’ kayak telur, ayam kalkun, atau tofu scramble dengan sayur-sayuran.

Baca Juga: Guru Besar UGM Diduga Lakukan Pelecehan Seksual pada Mahasiswa Bimbingan Skripsi

Jadi, Kenapa Perlu Pilih-Pilih Sarapan?

Menurut Kristen Smith, sarapan yang ideal itu mengandung protein dan serat, biar kamu kenyang lebih lama dan nggak gampang craving makanan nggak sehat.

Kalau kamu sarapan dengan makanan tinggi gula dan rendah serat, bisa-bisa gula darah kamu naik drastis dan langsung turun, bikin kamu lemes dan cepat lapar.

Intinya, kamu nggak harus ngelarang total makanan-makanan ini. Tapi kalau bisa dibatasi dan diganti dengan pilihan yang lebih seimbang, tubuh kamu bakal berterima kasih.