Hari Diabetes Sedunia: Apa yang Harus Dilakukan di Kantor Kalau Kamu Divonis Diabetes?

4. Beri tahu sahabat di kantor 

Kamu tidak harus memberi tahu semua orang tentang kesehatanmu, tetapi cukup membantu jika kamu bisa berbagi. Setidaknya satu orang harus tahu apa yang kamu rasakan, seperti apa gejala gula darah rendah, dan bagaimana mendapatkan bantuan saat kamu membutuhkannya.

5. Tahan godaan makanan manis

Pasti tahu dong, kalau kantor identik dengan pesta camilan saat ada yang ulang tahun atau resign. Biasanya, donat dan martabak manis jadi camilan favorit. 

Tetapi hati-hati, tahan dan lawan godaan ini demi kesehatan kamu. Simpan camilan sehat di mejamu. Kalau kamu memanjakan diri, makanlah dalam porsi kecil dan awasi kadar gula darahmu.

Rencanakan penurunan gula pada sore hari. Isi kotak makan siang dengan potongan sayuran, siapkan protein, atau simpan beberapa lemak sehat seperti almond atau kenari di dekat meja kerja. Kamu juga bisa menikmati minuman bebas karbohidrat seperti es teh tanpa pemanis atau teh hijau panas.

Baca Juga: Kamu Tipe Zero Inbox Person yang Suka Bersih-bersih Inbox Email Tiap Hari?

6. Bergerak 

Kalau kamu bekerja di belakang meja, temukan cara untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam jadwal harianmu. Setel pengatur waktu untuk berbunyi setiap 30 menit, lalu jalan-jalanlah sebentar di sekitar kantor.

7. Siapkan kondisi darurat

Selalu siapkan alat untuk menangani kejadian gula darah rendah. Simpan di meja, taruh tas khusus, atau minta tempat untuk menyimpan persediaan kepada atasanmu. Tambahkan catatan yang menjelaskan cara kerja peralatan obat diabetes jika kamu tidak dapat memberikan petunjuk pemakaian.

Selamat Hari Diabetes Sedunia, jangan lupa kontrol asupan manis di kantor.