Pejuangkantoran.com - Seharusnya saat weekend, khususnya hari Minggu, menjadi waktu untuk bersantai. Kenyataannya, banyak orang justru merasa gelisah ketika hari tersebut tiba.
Bukan karena akhir pekannya terasa membosankan, melainkan karena pikiran tentang beratnya hari Senin sudah mulai membayangi sejak pagi.
Ini membuat Minggu jadi terasa bukan lagi bagian dari liburan, tetapi seperti hitungan mundur menuju rutinitas yang melelahkan.
Fenomena ini juga dikenal dengan sebutan "Sunday Scaries" yang ternyata cukup banyak dialami oleh para pekerja.
Hasil survei LinkedIn menunjukkan bahwa sekitar 80% pekerja pernah merasakan kecemasan saat mendekati awal minggu kerja.
Mayoritas menyebutkan bahwa tekanan pekerjaan yang berlebihan, kurangnya waktu istirahat, serta tumpukan tugas yang belum terselesaikan menjadi faktor pemicunya.
Meskipun mengganti pekerjaan bisa jadi solusi, ternyata ada beberapa cara yang lebih sederhana untuk mengatasi perasaan ini.
Mengenal lebih dalam perasaan cemas di hari minggu
Sunday Scaries menggambarkan rasa gelisah yang muncul saat akhir pekan mulai berakhir. Perasaan tersebut umumnya muncul karena adanya kekhawatiran menghadapi hari kerja yang segera dimulai.
Bagi sebagian orang, kecemasan ini bisa terasa cukup intens, bahkan memicu reaksi fisik seperti jantung berdebar, kepala pusing, otot tegang, atau perut tidak nyaman.
Sebagian orang juga merasakan emosi yang lebih mudah meledak, sulit menjaga fokus, atau dorongan untuk menghindari situasi tertentu.
Dalam beberapa keadaan, perasaan ini tergolong sebagai bentuk kecemasan antisipatif, yaitu kekhawatiran terhadap hal-hal yang belum tentu terjadi.
Gejala-gejala ini bisa menjadi sinyal adanya tekanan mental yang lebih dalam, seperti gangguan kecemasan atau depresi.