Bukan Lagi “I Hate Monday”, Sekarang Banyak Orang Merasakan “Sunday Scaries”. Apa Itu?

Jadi, penting untuk menyadari tanda-tandanya dan tidak mengabaikan dampaknya terhadap kesehatan tubuh dan mental.

Ketika perasaan ini lebih sering muncul dan terasa semakin berat, mencari bantuan dari profesional bisa menjadi pilihan yang bijak.

Mengapa perasaan ini umum terjadi?

Sunday Scaries sering muncul karena Minggu menandai berakhirnya waktu bebas dan kembalinya rutinitas.

Dorongan untuk menikmati sisa akhir pekan sebaik mungkin malah bisa membuat pikiran terasa semakin gelisah.

Ini membuat pekerjaan terasa berat atau lingkungan kerja tidak menyenangkan sehingga rasa cemas akan semakin kuat.

Apalagi kelelahan yang belum pulih dari minggu sebelumnya juga bisa memperburuk suasana hati.

Baca Juga: Merasa Tak Bahagia dan Cemas saat Bangun Pagi? Bisa Jadi Gara-gara Salah Tidur

Faktor lainnya adalah transisi dari waktu santai ke rutinitas kerja yang padat membutuhkan penyesuaian bagi tubuh dan pikiran.

Tekanan tersebut semakin kuat akibat rutinitas kerja yang kaku dan dorongan sosial untuk terus-menerus tampil produktif.

Inilah yang membuat semakin banyak orang mulai mempertimbangkan pola kerja yang lebih fleksibel, salah satunya sistem empat hari kerja dalam seminggu.

Cara mengelolanya

Mengelola perasaan cemas di akhir minggu sebenarnya tidak sulit dan bisa dimulai dengan langkah-langkah sederhana.

Misalnya saja dengan menjaga keseimbangan sehingga bisa menyediakan waktu untuk beristirahat, memperhatikan perawatan diri, serta menetapkan harapan yang realistis.

Ketika tekanan mulai terasa berat, jangan ragu untuk berbagi cerita dengan orang terdekat atau mencari bantuan profesional.