PejuangKantoran.com - Setelah liburan yang menyenangkan, rasanya terasa berat untuk kembali ke rutinitas. Tubuh sudah di rumah, tetapi pikiran masih ingin jalan-jalan. Malas sekali membayangkan tumpukan email, jadwal rapat, dan rutinitas yang padat merayap.
Namun, kamu tidak sendirian merasakan ini. Banyak penelitian menunjukkan kalau rasa malas, mudah lelah, atau cepat terbawa emosi setelah liburan adalah hal yang wajar.
Pada dasarnya, ada tujuh penyebab kamu susah move on dari liburan. Lalu bagaimana agar lebih siap menghadapi rutinitas lagi?
1. Dopamin menurun karena rutinitas terasa monoton
Liburan penuh dengan hal baru, mulai dari suasana, makanan, hingga pengalaman seru. Semua ini meningkatkan dopamin yang membuat kamu lebih bersemangat.
Ketika kembali pada rutinitas, dopamin menurun sehingga hari terasa membosankan.
Untuk mengatasinya, buat variasi kecil di minggu pertama masuk kerja, seperti mengganti rute jalan menuju kantor, mengunjungi kafe baru, atau membuat playlist musik yang baru.
2. Pola tidur dan jam tubuh ikut berubah
Saat liburan, seringkali tidur menjadi lebih larut atau aktivitas lebih padat dengan acara di luar rumah. Setelah kembali, tubuh memerlukan waktu untuk menyesuaikan.
Coba kurangi kafein menjelang tidur malam, dan tidur lebih awal. Saat bangun tidur, berjemurlah di bawah matahari pagi agar tubuh terasa hangat dan lebih bersemangat.
Tambahkan rutinitas santai seperti membaca atau mandi air hangat agar lebih cepat "on".
3. Tubuh bisa mengalami “penyakit liburan”
Penyakit liburan atau leisure sickness biasanya terjadi ketika sistem kekebalan menurun sehingga tubuh jadi kelelahan akibat banyaknya kegiatan saat liburan. Karena itu, banyak orang justru sakit setelah liburan.