PejuangKantoran.com - Tidak semua orang suka berbicara di depan umum alias public speaking. Namun, saat sudah memasuki dunia kerja, sesekali (atau bahkan sering kali) kamu harus melakukan presentasi yang dilakukan di depan banyak orang.
Bahkan, menurut survei 2018 oleh Universitas Chapman, disebutkan satu dari empat orang Amerika takut melakukan public speaking. Bagi mereka, berbicara di depan umum lebih menakutkan daripada berjalan sendirian di malam hari, atau bertemu ular dan serangga.
Namun, penelitian juga menunjukkan ada cara untuk mengatasi rasa gugup saat berbicara di depan umum. Berikut beberapa tip dari psikolog dan pakar agar kamu tidak kewalahan saat melakukan public speaking:
Baca Juga: Siap-siap Ujian, Ini Situs Latihan Tes BUMN
1. Ganti kegugupan dengan kegembiraan
Jika kamu merasa cemas berbicara di depan umum, pikirkan telapak tanganmu yang berkeringat dan detak jantungmu yang berpacu sebagai tanda kegembiraan.
Cara ini dapat membantu mengatasi rasa gugup yang membuatmu kewalahan, menurut temuan sebuah studi Harvard Business School pada 2014. Ini karena cara kamu berpikir dapat mengubah caramu bertindak.
Dalam studi tersebut, profesor bisnis Alison Wood Brooks merekrut peserta untuk menyanyikan lagu Journey berjudul Don't Stop Believin' di depan sekelompok orang.
Sebelum tampil, para peserta dibagi menjadi tiga kelompok dan masing-masing diminta untuk mengatakan "Saya cemas", "Saya bersemangat", dan tidak berkata apa pun sama sekali.
Hasilnya, kelompok yang menyatakan bersemangat saat meningkatkan penampilan bernyanyi lebih dari kelompok yang “cemas” dan tidak mengatakan apa-apa.
Dalam percobaan terpisah, para peserta diminta untuk memberikan pidato singkat di depan umum. Sebagian peserta diminta mengatakan "Saya tenang" dan sebagian lagi "Saya bersemangat".
Kelompok yang "bersemangat" ternyata memberikan pidato yang lebih baik, dibandingkan dengan mereka yang “tenang”.
Menurut Alison, cara ini berhasil karena mendorong kegembiraan dapat membuatmu melihat tugas sebagai peluang. Sementara mencoba untuk tenang dapat membuatmu melihat tantangan sebagai ancaman.
2. Sampaikan ide yang ingin dibagikan, jangan berfokus pada diri sendiri
Amanda Hennessey, pendiri Boston Public Speaking, menyarankan untuk mengalihkan fokus dari diri sendiri ke informasi berharga yang akan kamu sampaikan.