Besok Libur Ngantor, Coba Pose Yoga Mudah Ini untuk Hilangkan Stres Akibat Pekerjaan dan Dapatkan Sederet Manfaat Sehat Lainnya!

“Hal ini memungkinkan gravitasi untuk menarik cairan yang menumpuk dari kaki Anda ke bawah menuju panggul dan batang tubuh,” katanya, menjadikan pose ini bagus untuk pemulihan latihan.

3. Meningkatkan fleksibilitas di bagian belakang kaki

Dinding secara pasif melenturkan paha dan lutut Anda, memanjangkan paha belakang Anda ke posisi meregang, kata Witte.

Baca Juga: Travis Kelce 'Style', Gaya Rambut Kekasih Taylor Swift Ini Malah Banyak Ditiru Pria-pria Masa Kini

4. Mengurangi stres

Saat Anda mengalami stres, respons melawan-atau-lari sistem saraf menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon stres seperti adrenalin dan kortisol , kata Witte. 

Olahraga, meditasi , dan postur pemulihan apa pun – termasuk Legs Up the Wall – dapat menghilangkan stres.

Pose khusus ini memungkinkan otot-otot Anda benar-benar rileks dan pernapasan Anda teratur, sehingga memberi kesempatan pada sistem saraf Anda untuk melambat. Ini membantu mengurangi kadar hormon stres, membuat Anda merasa tenang.

5. Meredakan sakit kepala 

Penelitian telah menemukan bahwa yoga dapat meredakan sakit kepala tipe tegang dan bahkan mungkin migrain, kata Witte.

Baca Juga: Raisa Hadir di Grammy Awards 2024, Gaun Merah dan Makeup-nya Bikin Salfok

Itu karena stres sering kali menjadi pemicunya, dan seperti disebutkan di atas, pose ini bisa membantu menghilangkan stres.

6. Mengurangi kram menstruasi

Penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit akibat kram menstruasi.

Para peneliti masih mencoba untuk menentukan alasan fisiologisnya, namun hipotesis umum adalah bahwa yoga meningkatkan aliran darah ke area panggul tanpa menyebabkan terlalu banyak stres (seperti halnya olahraga berat), kata Witte.