- Main set mini (misalnya first to 4 points) berulang, dengan istirahat terbatas.
- Fokus menjaga intensitas pukulan meski lelah.
Tips tambahan berikut ini sifatnya mendasar agar latihan kamu jadi lebih optimal dan efektif:
- Lakukan pemanasan lutut dan pinggul ekstra (karena banyak squat/lunge di padel).
- Latihan interval dan circuit cukup 2 kali per pekan (supaya tidak overtraining).
- Perhatikan pola tidur dan nutrisi (terutama hidrasi dan karbohidrat kompleks), karena sangat mendukung endurance.
- Lakukan latihan dalam pengawasan pelatih profesional.
***