Program Latihan Endurance Untuk Padel dengan 5 Macam Bentuk dan Tujuan Latihan

• Main set mini (misalnya first to 4 points) berulang, dengan istirahat terbatas.
• Fokus menjaga intensitas pukulan meski lelah.

Tips tambahan berikut ini sifatnya mendasar agar latihan kamu jadi lebih optimal dan efektif:

• Lakukan pemanasan lutut dan pinggul ekstra (karena banyak squat/lunge di padel).
• Latihan interval dan circuit cukup 2 kali per pekan (supaya tidak overtraining).
• Perhatikan pola tidur dan nutrisi (terutama hidrasi dan karbohidrat kompleks), karena sangat mendukung endurance.
• Lakukan latihan dalam pengawasan pelatih profesional.

***