Frugal Living vs FOMO: Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital

PejuangKantoran.com - Di era digital seperti sekarang, Gen Z berada di garis depan antara gempuran tren media sosial dan realitas ekonomi yang menantang. Dengan kenaikan harga BBM yang berdampak pada biaya hidup secara keseluruhan, gaya hidup frugal living muncul bukan sekadar sebagai tren penghematan, melainkan benteng pertahanan bagi kesehatan mental dan stabilitas finansial. Gen Z menghadapi tantangan unik berupa godaan konsumtif dari media sosial dan tekanan untuk ikut serta dalam tren FOMO (Fear of Missing Out).

Baca Juga: Apakah Agentic AI Akan Menggantikan Gen-Z yang Mendominasi Pekerjaan di Sektor Digital, Kreatif dan Administrasi?

Baca Juga: Tips Hidup Bebas Jerat Pinjol dan Bisa Frugal Living

Perasaan tidak nyaman karena merasa orang lain memiliki hidup yang lebih baik ini sering kali mendorong perilaku konsumtif yang dipaksakan.

Perang Melawan FOMO di Genggaman Tangan

FOMO tumbuh subur melalui perbandingan digital yang terjadi secara real-time. Tekanan untuk tampil sempurna dan selalu terhubung dengan tren terbaru membuat Gen Z rentan menghabiskan uang demi pengakuan sosial, seperti nongkrong di kafe mahal hanya agar dianggap "gaul".

Frugal living hadir sebagai solusi untuk mengatasi tekanan ini. Gaya hidup ini bukan tentang menjadi pelit, melainkan tentang hidup dengan penuh kesadaran (mindful living) untuk mendapatkan nilai maksimal dari setiap rupiah dan waktu yang dikeluarkan.

Hadiah (Reward) atau Pelarian? Cara Membedakannya

Salah satu tantangan terbesar adalah membedakan antara self-reward yang sehat dengan belanja impulsif yang berkedok penghargaan diri.

• Hadiah (Reward). Merupakan apresiasi diri yang direncanakan dan proporsional, idealnya dialokasikan sekitar 10–20% dari pendapatan setelah kebutuhan pokok terpenuhi. Self-reward yang benar harus memberikan nilai kebahagiaan jangka panjang tanpa merusak rencana anggaran.
• Pelarian. Muncul sebagai reaksi emosional sesaat terhadap stres atau tekanan sosial (FOMO). Biasanya bersifat impulsif, sering kali menggunakan fasilitas paylater yang justru menambah beban utang di kemudian hari. Belanja pelarian biasanya meninggalkan rasa penyesalan setelah euforia singkatnya hilang.

Menyelaraskan Pengeluaran dengan Nilai Hidup

Kunci utama agar keuangan tidak berantakan di tengah kenaikan biaya hidup adalah disiplin pada nilai-nilai pribadi, bukan standar internet.

• Budgeting sebagai Benteng. Memisahkan uang ke dalam pos-pos tetap menggunakan rumus 50-30-20 (kebutuhan, keinginan, tabungan/investasi) tetap relevan untuk menjaga kesehatan finansial.
• Mindful Spending. Sebelum melakukan transaksi, tanyakan pada diri sendiri apakah barang tersebut benar-benar diperlukan atau hanya karena godaan tren. Fokuslah pada tujuan jangka panjang seperti kebebasan finansial (FIRE) daripada kesenangan sesaat.
• Audit Digital. Pangkas "tuyul digital" berupa langganan aplikasi atau layanan streaming yang jarang digunakan, terutama saat biaya hidup meningkat di tahun 2026.

Dari FOMO ke JOMO (Joy of Missing Out)

Banyak Gen Z di tahun 2026 mulai beralih ke JOMO—menikmati ketenangan daripada kekacauan tren yang tak ada habisnya. Dengan menerapkan frugal living, seseorang belajar untuk ikhlas dan tidak perlu merasa dengki melihat pencapaian orang lain di layar ponsel.