Berapa Gelas Kamu Minum Kopi Sehari, dan Berapa Banyak Kafein yang Kebanyakan?

“Secara umum, soda berkafein dan teh hijau atau hitam mengandung sekitar setengah jumlah kafein dibandingkan kopi,” kata Udelson. 

“Minuman energi (atau minuman lain dengan tambahan kafein, seperti dalam kasus ini [Limun yang Dibebankan]) mungkin memiliki kadar kafein dua kali lipat dibandingkan secangkir kopi.”

Apa saja tanda-tanda Anda mengonsumsi terlalu banyak kafein?

Baca Juga: Ini Cara Jawab Pertanyaan HRD saat Wawancara Kerja, Apa Kelemahan Kamu?

Banyak dari kita setidaknya akrab dengan pengalaman menyadari bahwa kita telah mengonsumsi kafein secara berlebihan, terutama jika kita adalah tipe orang yang cemas. 

“Tanda-tanda terlalu banyak kafein bisa berupa insomnia, kegelisahan, jantung berdebar, keringat berlebih, mual dan sakit kepala,” kata Udelson.

Ada juga efek jangka panjang dari mengonsumsi kafein secara berlebihan. 

“Penggunaan terlalu banyak kafein secara kronis dapat dikaitkan dengan masalah tidur kronis, kecemasan, masalah perut kronis, tekanan darah tinggi, dan gangguan irama jantung,” tambah Udelson.

Meskipun efek kafein tampaknya mengganggu hingga mengancam jiwa, Udelson menegaskan kembali bahwa bagi kebanyakan orang, konsumsi kafein dalam jumlah sedang tidak masalah. 

Baca Juga: Aksi Bela Palestina di Monas, Cek Area yang Alami Rekayasa Lalu Lintas

Faktanya, hal tersebut justru dapat bermanfaat bagi kesehatan.

“Penelitian kontemporer seperti yang dilakukan oleh BioBank di Inggris menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah sedang (dua hingga empat cangkir per hari) dapat dikaitkan dengan rendahnya risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit arteri koroner, gagal jantung, stroke, dan fibrilasi atrium,” katanya.

Jadi siapa yang benar-benar perlu memperhatikan asupan kafeinnya?