Ternyata Tak Perlu 10.000 Langkah Per Hari Untuk Sehat. Ini Rekomendasi Jumlah Langkahnya!

Pejuangkantoran.com Minimal 10.000 ribu langkah per hari bisa meningkatkan kesehatan ternyata tidak tepat.

Sebagian besar informasi yang kamu terima tentang manfaat jalan kaki merekomendasi minimal 10 ribu langkah per hari. Konon ini akan meningkatkan kesehatan tubuh.

Dari berbagai tulisan, manfaat kesehatan yang akan didapat bermacam-macam. Meningkatkan sistem imun tubuh,

Meningkatakan kesehatan paru-paru. Memperlancar aliran darah. Membanntu menjaga Kesehatan jantung. Menambah stamina. Meningkatkan kekuatan otot.

Menjaga kepadatan tulang. Mencegah obesitas. Menjaga tekanan darah. Membantu mencegah diabetes. Meningkatkan konsentrasi. Dan sebagainya.

Manfat-manfaat ini tidak salah. Tubuh harus selalu bergerak dan dilatih untuk beraktivitas.

Ibarat kendaraan yang lama tidak dipakai, maka cenderung akan rusak. Atau ketika tidak dipakai, maka kamu tidak bisa memonitor apakah ada kerusakan atau tidak.

Gaya hidup ‘mager’ atau malas gerak atau sedentary lifestyle cenderung meningkat dari waktu ke waktu. Bahkan ini menjadi perhatian dunia.

Menurut WHO di laman who.int, rata-rata ada 2 juta kematian di dunia yang terkait dengan minimnya kegiatan fisik. Bahkan WHO pun memberikan warning bahwa sedentary lifestyle alias ‘mager’ ini menjadi 10 penyebab kematian dan disabiliti.

Jalan Kaki Tak Perlu Waktu Khusus

Jalan kaki adalah salah satu aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan. Karena aktivitas ini bisa dilakukan tanpa harus khusus meluangkan waktu untuk itu.

Kamu bisa melakukannya sambil berangkat dan pulang kantor. Dari mulai keluar rumah menuju halte bus atau stasiun kereta komuter. Dari halte bus atau stasiun kereta komuter menuju kantor. Dan sebaliknya.

Ini sudah cukup efektif. Misal, jarak rumah-halte bus/stasiun kereta dan halte bus/stasiun kereta-kantor rata-rata 500 meter masing-masing.