Ternyata Tak Perlu 10.000 Langkah Per Hari Untuk Sehat. Ini Rekomendasi Jumlah Langkahnya!

Jika pergi-pulang, maka total jarak yang kamu tempuh setiap hari setidaknya 2 kilometer jalan kaki. Jika 1 kilometer ekual dengan 1260-1510 langkah kaki, maka setiap hari kamu sudah otomatis menjalani sekitar 2500 – 3000 langkah.

Ini adalah perkiraan dari hasil hitungan dari The Calculator Site panjang langkah rata-rata pria adalah 0,79 meter, sedangkan wanita adalah 0,66 meter.

 Baca Juga: Tips Cara Memilih Sepatu Lari Yang Tepat Supaya Kakimu Terhindar Dari Cedera

10.000 Langkah Hanya Gimmick?

Bukankah rekomendasinya 10.000langkah? Ternyata rekomendasi 10.000 langkah per hari ini tidak berdasarkan bukti dan data saintifik.

Menurut Scientificamerican.com, rekomendasi 10.000 langkah per hari ini hanyalah marketing gimmick.

Tahun 1960an, sebuah Perusahaan di Jepang menemukan pedometer untuk pertama kalinya. Pedometer adalah alat untuk menghitung langkah dan jarak yang ditempuh seseorang.

Hanya karena orang-orang Jepang melihat bahwa 10.000 langkah terlihat umumnya mereka berjalan, maka alat ini dijuluki ’10.000-step-meter’ atau alat ukur 10.00 0 langkah.

Jumlah Langkah Yang Direkomendasi

Mencapai 10.000 langkah setiap hari memang capaian yang ideal. Namun sebenarnya untuk menjaga kesehatan, tidak harus tercapai angka tersebut.

Jika memakai batas minimal, menurut medicalnewstoday.com di lamannya, untuk tidak masuk dalam kategori sedentary lifestyle atau ‘mager’, minimal kamu harus mencapai 5000 langkah setiap harinya.

Sebuah studi pada tahun 2021 yang dipublikasikan oleh PubMed Central meneliti tentang bagaimana aktivitas fisik bisa mengurangi berat badan.

Dari 26.935 responden yang diamati selama 6 bulan, rata-rata mereka nerjalan sebanyak 7500 langkah per hari. Dan ini dihubungkan dengan sebab-akibat hasil turunnya berat badan mereka.

Tentu jumlah langkah ini ini juga disesuaikan dengan usia. Orang dengan usianya di bawah 60 tahun sudah semestinya berjalan 8000 hingga 10.000 langkah untuk optimal mencapai tujuan sehat.