9 Kebiasaan Sederhana yang Akan Membuat Kamu Lebih Sehat dan Jarang Sakit!

PejuangKantoran.com - Mencapai kesehatan optimal bukanlah soal satu rumus ajaib. Kesehatan yang baik datang dari kebiasaan yang dilakukan secara konsisten.

Berikut adalah 10 kebiasaan sederhana yang bisa kamu coba untuk merawat kesehatan fisik dan bikin kamu jarang sakit.

1. Naik Tangga Cobalah naik turun tangga tiga kali dalam seminggu. Ini bisa meningkatkan kebugaran kardiorespirasi kamu hingga 10% dalam enam minggu, sama seperti berjalan kaki 30 menit tiga kali seminggu.

2. Makanan Camilan yang Tepat Sebelum Tidur Camilan sebelum tidur, seperti hummus dengan kerupuk, bisa membantu tidur lebih nyenyak. Kacang-kacangan seperti chickpea mengandung triptofan yang dapat meningkatkan serotonin, yang membantu tubuh tidur lebih baik.

Baca Juga: Akibat IHSG Trading Halt 30 Menit, Marina Budiman Kehilangan Setengah Kekayaannya dalam Waktu 3 Hari

1. Turunkan Volume Musik Dengarkan musik dengan volume yang lebih rendah, karena mendengarkan musik dengan volume tinggi terlalu lama bisa merusak pendengaranmu. Pastikan kamu masih bisa mendengar percakapan normal di sekitarmu.

2. Bawa Tanaman ke Rumah Tanaman di dalam ruangan dapat meningkatkan perhatian dan menurunkan tekanan darah. Bahkan satu tanaman bisa membantu relaksasi dan kognisi. Tanaman seperti lavender atau rosemary juga dapat menambah aroma segar.

3. Coba Sepatu Baru Sebelum Membeli Jika sepatu terasa sempit atau tidak nyaman di toko, kemungkinan besar tidak akan lebih baik setelah dipakai lama. Uji sepatumu dengan bergerak seperti yang akan kamu lakukan, misalnya berlari atau melompat, untuk memastikan kenyamanan.

4. Langkah Sehari-Hari Meski jumlah langkah yang direkomendasikan masih diperdebatkan, berjalan kaki tetap dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Studi menunjukkan bahwa semakin banyak langkah yang diambil, semakin rendah risiko terkena penyakit jantung dan kanker.

5. Makan untuk Energi Makanan mempengaruhi tingkat energi tubuh. Jika kamu kurang tidur, tubuh cenderung menginginkan makanan manis untuk energi instan. Cobalah untuk tidak melewatkan waktu makan lebih dari 4 jam.

6. Jangan Lupakan Pemeriksaan Mata Setelah usia 40, penting untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Penyakit seperti degenerasi makula dan glaukoma dapat dicegah jika terdeteksi lebih awal.

7. Tunggu Sebentar Sebelum Menyikat Gigi Setelah makan, tunggu 20-30 menit sebelum menyikat gigi. Makan membuat mulut menjadi asam, dan menyikat gigi terlalu cepat justru bisa merusak email gigi.

Baca Juga: 6 ‘Simbol Status’ Ini Bikin Kelas Menengah Terkesan, Padahal Ini Justru Gak Terlalu Penting Buat Orang Kaya

Dengan kebiasaan-kebiasaan ini, kamu bisa menjaga tubuh tetap sehat dan jadi jarang sakit.