Jika Kamu Keseleo, Jangan Memijat Bagian Itu, Berbahaya! Berikut Ini Penanganan Yang Tepat!

Apabila dalam 5-7 hari setelah kejadian keseleo, disertai salah satu gejala di bawah ini, maka segera bawa ke dokter:

• Memar dan nyeri hebat saat disentuh atau digerakkan.
• Demam, dan ini menandakan adanya infeksi.
• Kesemutan dan mati rasa pada bagian tubuh yang keseleo.
• Perubahan bentuk fisik pada area yang cedera, misal begkak atau patah.

Penanganan

Ketika mengalami keseleo, ada langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi atau meredakan gejala keseleo, yaitu dengan metode RICE:

• R (Rest): istirahatkan bagian tubuh yang keseleo dan hindari aktivitas setidak selama 48 jam.
• I (Ice): kompres area yang keseleo dengan es selama 15-20 menit begitu mengalami keseleo.
• C (Compression): melilit bagian yang keseleo menggunakan perban elastis untuk meredakan pembengkakan.
• E (Elevation): posisikan bagian yang cedera lebih tinggi daripada tubuh saat duduk atau berbaring.

Baca Juga: Panduan Ukuran Sepatu Running dan Konversinya Agar Kakimu Tidak Cedera

Selain langkah-langkah di atas, kamu juga bisa melakukan hal berikut ini untuk mempercepat pemulihan:

• Menghindari mandi atau mengompres bagian yang keseleo dengan air panas pada fase akut (0-48 jam pertama), sebab air panas/hangat malah bisa menyebabkan pelebaran pembuuh darah dan memperparah pembengkakan.
• Hindari konsumsi alcohol karena juga bisa memperparah pembengkakan.
• Hindari memijat bagian yang keseleo karena juga dapat memperparah pembengkakan dan berisiko terjadinya sindrom kompartemen. Sindrom kompartemen adalah kondisi darurat medis yang terjadi ketika tekanan di dalam otot meningkat secara berlebihan dan berisiko menghambat aliran darah ke otot dan saraf. 
• Batasi aktivitas fisik.

***