Foot Strike, Mekanika Berlari yang Harus Kamu Pelajari Supaya Larimu Aman dan Nyaman

• Kecepatan tinggi, lebih responsif.
• Mengurangi tekanan di lutut.

Kekurangan:

• Beban besar pada otot betis dan tendon Achilles.
• Risiko cedera di betis atau plantar fascia lebih tinggi bila tidak terbiasa. Plantar fascia adalah jaringan ikat tebal berbentuk pita yang berada di bagian bawah telapak kaki, memanjang dari tumit hingga ke pangkal jari-jari kaki (terutama di area bola kaki).

 Baca Juga: Panduan Memilih Sepatu Lari Berdasarkan Bentuk Lengkungan dan Bentuk Kaki

Kesimpulan

• Pelari jarak jauh atau pemula: biasanya lebih aman dengan heel atau midfoot strike, tergantung kenyamanan dan sepatu.
• Pelari cepat atau jarak pendek: lebih sering menggunakan forefoot strike untuk daya dorong lebih kuat.
• Tidak ada satu teknik yang "benar", tapi penting untuk memperhatikan bentuk lari yang efisien, nyaman, dan mengurangi cedera.

***