Baca Juga: Minuman Herbal asal Serang 'Sesegeritu' Perluas Skala Usaha melalui Platform LinkUMKM BRI
Cara Mengatasi dan Mencegah DBS
Untungnya, DBS bisa dicegah dan diatasi dengan langkah-langkah sederhana:
Aktif Bergerak: Setiap 30–60 menit, bangun dan lakukan peregangan atau jalan kaki ringan selama 5 menit.
Latihan Penguatan Gluteus: Lakukan latihan seperti glute bridge, clamshell, dan side-lying leg lift secara rutin untuk mengaktifkan otot gluteus .
Perbaiki Postur Duduk: Gunakan kursi ergonomis, duduk dengan posisi punggung tegak, dan pertimbangkan penggunaan meja berdiri (standing desk) untuk mengurangi waktu duduk .
Peregangan Rutin: Lakukan peregangan otot pinggul dan punggung bawah untuk menjaga fleksibilitas dan mencegah ketegangan otot.
Artikel Terkait
Kurang Tidur Ternyata Bisa Sangat Berpengaruh pada Karir. Ini Pekerjaan yang Paling Berpengaruh!
6 Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur berdasarkan Jenis Pekerjaan Kamu
Berapa Lama Waktu Tidur Siang yang Ideal, Biar Malam Nggak Susah Tidur?
Tips Agar Tidur Siangmu Maksimal dan Badan Lebih Bugar
6 Kebiasaan Baby Boomer yang Membuat Iri dan Ingin Dipelajari Gen Z, Salah Satunya Slow Living
Perbedaan Orang yang Suka Belajar atau Bersenang-senang Ternyata Berasal dari Kontrol Diri. Ini Penjelasannya!
Jika Berada dalam 6 Situasi Ini, Kamu Lebih Baik Diam daripada Terus Bicara. Kenapa?
Komponen dan Terminologi Penting yang Wajib Kamu Ketahui Sebelum Membeli Sepatu Lari yang Tepat
Panduan Memilih Sepatu Lari Berdasarkan Bentuk Lengkungan dan Bentuk Kaki
Foot Strike, Mekanika Berlari yang Harus Kamu Pelajari Supaya Larimu Aman dan Nyaman