Asam Lambung Naik Jadi Penyakit Orang Kantoran, Hati-hati dengan Makanan Penyebab GERD Ini!

PejuangKantoran.com - Kalau kamu sering merasakan sensasi panas di dada atau tenggorokan seperti terbakar setelah makan, bisa jadi kamu mengalami GERD, atau Gastroesophageal Reflux Disease.

GERD adalah penyakit refluks asam lambung, yang sering dianggap sebagai “penyakit orang kantoran”. Mengapa? Karena GERD sering menyerang orang dengan gaya hidup sibuk, sering duduk lama, kurang olahraga, dan makannya serba cepat.

GERD terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan rasa tidak nyaman.
Namun, kondisi ini bisa dikendalikan, bukan hanya lewat obat, tetapi juga dengan mengatur pola makan dan gaya hidup.

Baca Juga: Menurut Survei, 45% Pencari Kerja Mengaku Terampil Memanfaatkan AI, tapi Banyak yang Ketahuan Bohong

Salah satu kuncinya adalah memilih makanan dengan bijak. Ini makanan penyebab GERD yang sebaiknya kamu hindari:

1. Makanan berlemak dan gorengan
Makanan tinggi lemak membuat pencernaan jadi lambat. Akibatnya, lambung memproduksi lebih banyak asam, dan itu bisa memicu refluks. Contohnya daging berlemak, keju, krim, mentega, minyak, serta makanan gorengan. 

2. Makanan pedas
Cabai memang bisa membuat kamu makan lebih lahap, tetapi kandungan capsaicin di dalamnya bisa mengiritasi kerongkongan. Akibatnya, muncul sensasi panas dan perut jadi tidak nyaman.

3. Makanan tinggi gula
Makanan atau minuman yang terlalu manis juga kurang ramah untuk lambung. Apalagi gula berlebih bisa membuat asam lambung naik. Contohnya nasi putih, roti putih, jus buah dalam kemasan, dan soda.

4. Buah sitrus
Jeruk, lemon, limau, sampai jeruk bali termasuk buah yang asam. Kalau GERD kamu lagi kambuh, buah ini bisa memperparah gejalanya.

5. Nanas
Meski segar, nanas juga merupakan salah satu makanan penyebab GERD. Karena tingkat keasamannya cukup tinggi, pada sebagian orang buah ini bisa memicu rasa perih di perut.

Baca Juga: Olah Raga Memang Bisa Efektif Mencegah dan Mengurangi Kecemasan, Kecuali Kecemasan Berikut Ini!

6. Tomat
Sama seperti buah sitrus, tomat juga asam. Baik dalam bentuk segar maupun saus, sebaiknya batasi konsumsinya.

7. Bawang putih dan bawang merah
Bahan dapur yang sering ada di masakan ini ternyata juga bisa meningkatkan risiko gejala GERD.

8. Susu dan produk olahannya
Bagi sebagian orang, susu justru membuat perut kembung dan gejala GERD tambah parah. Kalau kamu merasa begitu, lebih baik hindari dulu.

9. Alkohol
Minuman beralkohol bisa memperparah refluks dan bikin lambung meradang. Jadi, sebaiknya dikurangi atau dihindari.