Bahaya Menggunakan Sepatu Lari yang Sudah Tidak Layak Pakai. Berikut Ciri-ciri Sepatunya!

Pejuangkantoran.com – Sepatu dalam olah raga lari adalah salah satu komponen terpenting dalam performa lari. Sepatu yang tidak perfom bisa berpengaruh besar dalam performa pelari.

Risiko memaksakan sepatu yang sudah tidak layak

• Overuse injury (plantar fasciitis, runner’s knee, Achilles).
• Perubahan gait kompensatoris.
• Pemulihan lebih lama meski volume latihan ringan.

Sebenarnya kita bisa mengetahui indikator apakah sepatu lari masih layak digunakan atau tidak. Indikator ini kombinasi indikator fisik sepatu, perubahan rasa saat berlari, dan durasi pemakaian.

1. Indikator Fisik (Paling Mudah Diamati)

a. Midsole (bantalan) sudah “mati”

Midsole (umumnya berbahan EVA atau foam sejenis) adalah komponen yang paling cepat menurun kualitasnya.

Tanda-tandanya:

• Sepatu terasa keras atau “flat”, tidak lagi empuk.
• Saat ditekan dengan ibu jari, busa tidak kembali cepat ke bentuk semula.
• Terlihat kerutan permanen (compression lines) yang dalam dan tidak simetris.

Jika midsole sudah mati, sepatu tetap tidak layak dipakai meskipun outsole masih terlihat bagus.

Baca Juga: 7 Cara Merawat Sepatu Lari yang Basah Karena Hujan Agar Sepatumu Awet

b. Outsole aus tidak wajar

Perhatikan bagian bawah sepatu:

• Pola tapak hilang di satu sisi saja (biasanya tumit luar atau forefoot).
• Karet sudah licin sehingga grip menurun, terutama di jalan basah.

Keausan tidak merata sering menandakan sepatu sudah tidak lagi mendukung pola langkah dengan baik.

c. Upper rusak atau berubah bentuk

• Upper robek, menipis, atau jebol di area jari.
• Heel counter melemah sehingga tumit tidak stabil.
• Sepatu tampak miring atau condong saat diletakkan di permukaan datar.