Enak dan Kenyang, Tetapi Ini Akibatnya Jika Keseringan Makan Mie Instan dengan Nasi Putih

PejuangKantoran.com - Beberapa hari lalu, viral unggahan akun @littlevixen__ yang diperdebatkan banyak orang. Ia mengunggah foto bekal makanan seorang ibu yang mengantar anaknya berenang.

Bekal makanan itu berisi mie instan dan nasi putih. Ia pun mengomentari, “Serius kalo ada org tua yg ngebekelin anaknya begini, Pengetahuan ttg gizi anak & pertumbuhan ngerti kagak, sih?”

Unggahan ini tentu saja langsung mengundang komentar. Ada yang setuju, ada juga yang tidak. Sebab, memadukan mie instan dan nasi putih membuat bekal tersebut hanya mengandung karbohidrat, tanpa tambahan serat, juga vitamin, mineral, atau protein apapun.

Baca Juga: Tips Menjaga Performa Tubuh Kuat dan Sehat Memasuki 40 Tahun

Sebenarnya, apa sih efeknya mengonsumi mie instan dan nasi putih?

Cara makan mi instan yang lebih sehat

Mie instan dan nasi putih memang kombinasi yang enak dan mengenyangkan. Namun, lebih baik memakannya dengan cara yang lebih sehat.

Misalnya, mencampur mie instan dengan sayur, daging, dan telur, agar kebutuhan nutrisi tubuh seimbang. Paduan tersebut juga akan membuat kandungan buruk dari mie instan akan lebih mudah diolah di dalam tubuh.

Pilihan lainnya adalah dengan tidak menggunakan bumbu mie instan. Sebab, bumbu mie instan banyak mengandung zat aditif dan adiktif. Sebagai gantinya, tambahkan bumbu dan rempah buatan sendiri yang lebih sehat.

Efek samping makan mie instan dengan nasi putih

Menurut Dr. Mehmet Oz, profesor emeritus bedah kardiotoraks di Columbia University, mengonsumsi mie instan dan nasi putih menimbulkan beberapa efek samping yang kurang baik bagi tubuh.

1. Tinggi Karbohidrat 

Mie instan dan nasi putih sama-sama makanan yang tinggi karbohidrat. Jika kamu mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat, rasa lapar akan hilang dan tidak ingin makan apapun lagi. Dengan begitu, kecukupan nutrisi lain yang dibutuhkan tidak terpenuhi.

Padahal tubuh juga membutuhkan kebutuhan nutrisi lainnya yaitu protein, lemak, dan mineral. Kekurangan atau ketidakseimbangan nutrisi berisiko membuatmu mengalami malnutrisi.

2. Hormon insulin meningkat