Sering Dianggap Membosankan, Mencuci Piring Ternyata Bisa Melatih Mindfullness

Sebuah studi yang dilakukan para peneliti di Florida State University di Tallahassee, yang juga diterbitkan dalam jurnal Mindfulness, menemukan bahwa mencuci piring dengan penuh perhatian dapat menjadi terapi.

Aktivitas ini disebut memiliki kemampuan untuk meningkatkan perasaan sejahtera dan mengurangi perasaan gugup dan kecemasan.

Ada 51 siswa yang berpartisipasi dalam studi "Mencuci Piring untuk Membersihkan Piring: Instruksi Singkat dalam Latihan Perhatian Informal".

Setengah dari siswa tersebut diberi 230 kata yang berfokus pada pengalaman sensorik mencuci piring. Sementara yang lainnya, yang bertindak sebagai kontrol, membaca bagian yang sama panjangnya tentang teknik mencuci piring yang benar.

Seluruh peserta memberikan interpretasi bacaan secara lisan dan tulisan, kemudian masing-masing mencuci 19 piring yang sudah bersih.

Hasilnya, mereka yang mencuci piring dengan "sadar" menunjukkan keadaan perhatian yang lebih besar, peningkatan inspirasi dan kreativitas, da penurunan kegugupan.

Sementara kelompok kontrol justru tidak menunjukkan perubahan.

Bukan hanya mencuci piring yang bisa melatih kesadaran

Penelitian tersebut menjadi sedikit bukti bahwa mencuci piring bisa menjadi cara untuk melatih perhatian.

Baca Juga: 6 Cara Mudah Cegah Asma Agar Tak Gampang Kambuh!

Namun, ini bukan satu-satunya aktivitas yang bisa melatih perhatian. Setiap pekerjaan rutin seperti mencuci pakaian, menyedot debu, menyapu daun, atau memotong buah dapat menjadi kesempatan untuk bersantai dan hadir pada saat itu.

Tentu saja, ini hanya satu studi dengan kelompok sampel kecil sehingga penelitian lebih lanjut harus dilakukan untuk membuat hasil yang lebih konkret.

Namun, untuk saat ini terbukti bahwa mencuci piring bisa menjadi terapi jika dilakukan dengan perhatian penuh.

Mindfulness bukan tentang di mana kamu berada atau apa yang kamu lakukan, tetapi lebih mengenai bagaimana kamu melakukannya dan bagaimana kamu memikirkannya. (Elga Windasari)