Dari fokus tersebut di atas, melatih tubuh mengandalkan lemak sebagai bahan bakar itulah yang menyebabkan MAF Training menjadi efektif sebagai aktivitas olah raga dengan tujuan untuk membakar lemak.
Sementara aktvitas anaerobik menggunakan glukosa (karbohidrat) sebagai sumber bahan bakar. Latihan ini umumnya lebih kerasa daripada latihan aerobik, karena detak jantungnya lebih tinggi.
Laihan aerobik seperti lari sprint, lari interval, dan sebagainya. Umumnya saat melakukannya, kamu mulai kesulitan berbicara, dan harus berhentu sebentar agar bisa berbicara satu kalimat.
Baca Juga: Olah Raga Atau Diet Yang Paling Efektif Menurunkan Berat Badan? Berikut Ini Rekomendasi Ahlinya!
Oleh karena itu, jika kamu berolah raga mulai merasakan susah berbicara, itu kemungkinan besar kamu sudah masuk zona latihan anaerobik, bukan aerobik lagi.
Kalau tujuanmu berolah raga adalah membakar lemak (menurjnkan berat badan), maka harus kembali ke zona aerobik dengan menurunkan intesitas olah ragamu. Misal, dengan memelankan kecepatan larimu, bahkan hingga berjalan kaki supaya detak jantngmu kembali ke zona aerobik.
Selamat mencoba! ***