- Pantau Berat Badan Secara Berkala
- Ukur berat dan tinggi setiap 1–2 minggu sekali.
- Gunakan catatan atau aplikasi BMI agar tahu tren perubahan.
- Jika berat badan naik di atas 2 kg dalam waktu singkat, evaluasi kembali pola makan dan aktivitas.
- Tetap Konsisten dan Realistis
Menjaga BMI ideal adalah perjalanan jangka panjang, bukan target cepat.
- Turunkan atau naikkan berat badan secara bertahap (0,5–1 kg/pekan).
- Fokus pada kebiasaan sehat, bukan hanya angka di timbangan.
Selamat bergaya hidup sehat! ***