Panduan 5 Langkah Menjaga Body Mass Index Kamu Ideal Supaya Terhindar Dari Penyakit Kronis

4. Pantau Berat Badan Secara Berkala

• Ukur berat dan tinggi setiap 1–2 minggu sekali.
• Gunakan catatan atau aplikasi BMI agar tahu tren perubahan.
• Jika berat badan naik di atas 2 kg dalam waktu singkat, evaluasi kembali pola makan dan aktivitas.

5. Tetap Konsisten dan Realistis

Menjaga BMI ideal adalah perjalanan jangka panjang, bukan target cepat.

• Turunkan atau naikkan berat badan secara bertahap (0,5–1 kg/pekan).
• Fokus pada kebiasaan sehat, bukan hanya angka di timbangan.

Selamat bergaya hidup sehat! ***