Bagi Penderita GERD, Perhatikan 5 Poin Penting Berikut Ini Saat Berpuasa Ramadhan Supaya Aman

Saat Sahur

• Pilih karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal, roti gandum).
• Tambahkan protein rendah lemak (telur rebus, ayam tanpa kulit, tahu/tempe).
• Hindari:
• Gorengan;
• Sambal pedas;
• Kopi;
• Makanan bersantan.
• Jangan langsung tidur setelah sahur. Beri jeda minimal 1–2 jam.

Saat Berbuka

• Awali dengan porsi kecil (air putih plus kurma secukupnya).
• Hindari langsung makan besar.
• Makan utama 20–30 menit setelah takjil ringan.
• Hindari minuman bersoda dan es berlebihan.

Baca Juga: Penyebab Sakit Kepala Saat Kamu Menjalani Puasa Ramadhan dan Cara Mengatasinya

Pola Makan Ideal

Lebih baik dibagi 3 tahap:

1. Takjil ringan;
2. Makan utama;
3. Camilan ringan setelah tarawih.

Ini mencegah lambung terlalu penuh sekaligus.

3. Pengaturan Obat GERD Saat Puasa

Jika menggunakan:

• PPI atau Proton Pump Inhibitor (misalnya omeprazole, lansoprazole), biasanya diminum 30–60 menit sebelum sahur.
• Antasida dapat diminum setelah berbuka.
• H2 blocker (ranitidine/famotidine), sesuai anjuran dokter.

Jangan menghentikan obat tanpa konsultasi.

Baca Juga: Daftar Makanan dan Minuman yang Menyebabkan dan Meringankan GERD yang Perlu Kamu Tahu

4. Tanda Harus Membatalkan Puasa

Segera hentikan puasa dan periksa ke dokter jika muncul:

• Nyeri dada berat;
• Muntah terus-menerus;
• Muntah darah / BAB hitam;
• Sulit menelan;
• Nyeri hebat tidak tertahankan.

Itu bisa mengarah ke komplikasi.

5. Apakah Puasa Bisa Membantu GERD?

Pada sebagian orang, jika pola makan lebih teratur dan tidak berlebihan, puasa justru dapat: