Manfaatkan latihan outdoor untuk adaptasi kondisi race sesungguhnya. Gunakan outdoor untuk latihan:
- Long run;
- Race pace simulation;
- Adaptasi panas dan kelembapan;
- Latihan tanjakan alami;
- Adaptasi permukaan keras.
Sementara latihan di treadmill untuk kontrol dan kualitas larimu. Oleh karena itu manfaatkan latihan di treadmill untuk:
Baca Juga: 10 Latihan Agar Lutut Kamu Sebagai Pelari Menjadi Lebih Kuat dan Terhindar Dari Cedera
- Interval (400m–1Km berulang);
- Tempo run terkontrol;
- Recovery run saat cuaca ekstrem;
- Latihan saat lutut kurang nyaman;
- Latihan berbasis heart rate.
Jangan lupa untuk mengatur inklinasi (kemiringan) treadmill sebesar 1% untuk mensimulasikan resistensi angin. ***