Manfaatkan latihan outdoor untuk adaptasi kondisi race sesungguhnya. Gunakan outdoor untuk latihan:
- Long run;
- Race pace simulation;
- Adaptasi panas dan kelembapan;
- Latihan tanjakan alami;
- Adaptasi permukaan keras.
Sementara latihan di treadmill untuk kontrol dan kualitas larimu. Oleh karena itu manfaatkan latihan di treadmill untuk:
Baca Juga: 10 Latihan Agar Lutut Kamu Sebagai Pelari Menjadi Lebih Kuat dan Terhindar Dari Cedera
- Interval (400m–1Km berulang);
- Tempo run terkontrol;
- Recovery run saat cuaca ekstrem;
- Latihan saat lutut kurang nyaman;
- Latihan berbasis heart rate.
Jangan lupa untuk mengatur inklinasi (kemiringan) treadmill sebesar 1% untuk mensimulasikan resistensi angin. ***
Artikel Terkait
Program Latihan Endurance Untuk Padel dengan 5 Macam Bentuk dan Tujuan Latihan
Energy Gel dan Power Bar adalah Bahan Bakar Saat Lari Marathon. Berikut Perbedaan Keduanya
6 Latihan Kaki atau Footwork Drills Penting Untuk Dilakukan Agar Meningkatkan Performa Padel Kamu!
10 Kesalahan Menangani Nyeri Otot DOMS Usai Latihan Olah Raga yang Wajib Kamu Hindari
Agar Lari Saat Hujan Tetap Aman, Lakukan 9 Hal yang Wajib Berikut Ini!
8 Panduan Praktis Bagi Weekend Runner Agar Tetap Aman dan Sehat Dalam Latihan Lari