- Membantu mengendalikan diabetes dan metabolisme
VO₂max yang baik biasanya berkaitan dengan:
- Sensitivitas insulin yang lebih baik.
- Pengendalian gula darah yang lebih baik.
- Risiko lebih rendah mengalami diabetes tipe 2.
Oleh karena itu, latihan yang meningkatkan VO₂max juga membantu tubuh menggunakan glukosa secara lebih efisien.
- Mendukung kesehatan otak
Saat tubuh terlatih secara benar dan konsisten, maka tubuh secara aerobik akan lebih bugar. Kebugaran aerobik yang baik (yang erat dengan VO₂max yang baik) dikaitkan dengan:
- Aliran darah ke otak yang lebih baik.
- Fungsi memori dan konsentrasi yang lebih baik.
- Risiko penurunan kognitif yang lebih rendah pada usia lanjut.
Beberapa penelitian juga menemukan hubungan antara kebugaran aerobik dan penurunan risiko demensia.
Baca Juga: Awas, Ini 8 Faktor yang Meningkatkan Risiko Seseorang Terkena Diabetes Tipe 2
- Meningkatkan kualitas hidup sehari-hari
VO₂max yang baik membuat aktivitas sehari-hari terasa lebih ringan, misalnya saat naik tangga saat berjalan jauh, saat membawa barang belanjaan, atau saat beraktivitas di rumah, jadi tidak mudah “ngos-ngosan” dan tidak cepat lelah.
- Menunjang kesehatan mental
Latihan aerobik yang meningkatkan VO₂max dapat membantu:
- Menurunkan stres.
- Mengurangi gejala kecemasan.
- Mengurangi risiko depresi.
- Meningkatkan kualitas tidur.
***