Kalimat Afirmasi Bisa Bikin Mood dan Hari Kamu Lebih Positif, Ini Contoh dari Para Ahli

PejuangKantoran.com - Tahukah kamu apa itu afirmasi positif? Ini adalah cara yang bagus untuk mendorong suasana hati sehingga kamu bisa menjalani hari dengan lebih baik.

Afirmasi positif adalah ungkapan-ungkapan yang membangkitkan semangat yang dapat kamu ucapkan dengan lantang atau hanya di dalam hati.

Strategi ini sudah teruji dan bisa mengatasi pembicaraan negatif pada diri sendiri, dan rasa percaya diri yang rendah.

Baca Juga: Fenomena Orange Juice Effect: Saat Kinerja Satu Orang Bisa Mempengaruhi Performa Satu Tim

Manfaat afirmasi positif jika dilakukan tiap hari

“Secara ilmiah, afirmasi positif sangat bermanfaat. Saya suka menyebutnya senjata karena dirancang khusus untuk melawan pikiran negatif,” kata Sidni Raphael, life coach yang berfokus pada dekonstruksi dan penemuan kembali.

Ia mengatakan bahwa melawan pikiran negatif dengan afirmasi positif, bisa membantu mengubah pola pikir, serta peningkatan suasana hati dan pandangan, harga diri, motivasi, kepercayaan diri secara keseluruhan, dan penurunan stres.

Cara kerjanya adalah jika kamu terus-menerus memblokir kata-kata negatif pada diri sendiri dan menggantinya dengan hal lain, kamu memberikan kesempatan bagi kepercayaan diri untuk meningkat secara drastis.

Natalie Bell, pelatih kehidupan, mengatakan, “Ketika mengetahui nilai diri, kita akan memilih untuk mengelilingi diri dengan orang-orang yang menyemangati kita.”

Bagaimana cara memulainya?

Meskipun awalnya terasa aneh untuk menyayangi diri sendiri, tetapi percayalah bahwa itu akan mulai terasa alami jika kamu terus melakukannya dengan sedikit konsistensi dan waktu.

Sidni menyarankan, bagi kamu yang belum pernah melakukannya sama sekali atau bahkan masih merasa skeptis, bisa memulai dengan satu afirmasi.

“Pikirkan pikiran negatif berulang yang kamu hadapi, dan ciptakan kata-kata penegasan untuk melawannya,” katanya.

Meski kamu merasa tidak nyaman dan mungkin belum percaya dengan apa yang kamu katakan, tetapi usahakan secara konsisten untuk terus melakukannya agar mencapai titik yang membuatmu merasa diterima, dicintai, dan didukung oleh diri sendiri.

Jika bicara dengan diri sendiri bukanlah cara yang kamu sukai, Alexandra Weiss, pelatih manajemen kehidupan dan stres, menyarankan untuk mencoba membuat jurnal. Setiap pagi, tuliskan kalimat afirmasi untuk mengatur suasana hatimu.