Baca Juga: Kejutan! Enzy Storia Resmi Menikah dengan Maulana Kasetra, Warganet Kena Prank!
"Indikator somatik untuk aktivitas simpatik termasuk peningkatan detak jantung, kegelisahan, ketegangan — hampir di mana saja di tubuh, tetapi bagi kebanyakan orang, terutama di leher, bahu, dada, diafragma, semacam area toraks bagian atas, cenderung menjadi indikator yang sangat baik. ," dia berkata.
Frekuensi napas, terutama jika lebih pendek atau lebih cepat, dan mengepalkan tangan juga merupakan hadiah, tambahnya.
Jadi, keadaan simpatik sangat membantu karena membuat kita tetap termotivasi untuk menyelesaikan sesuatu, tetapi terlalu banyak adalah hal yang buruk.
Sebaliknya, Dr. Hanson menjelaskan, dikenal sebagai keadaan parasimpatis, saat tubuh kita rileks dan istirahat. Saat itulah bahan kimia seperti dopamin dan serotonin masuk, memungkinkan pikiran Anda untuk mengisi ulang. (Lebih lanjut tentang itu nanti.)
Baca Juga: Mahfud MD Sebut 985 Tower BTS 4G Kominfo Mangkrak: “Hanya Barang-Barang Mati”
Melissa Doman, MA—psikolog organisasi, mantan terapis kesehatan mental klinis, dan penulis buku Yes, You Can Talk About Mental Health at Work (Here's Why and How To Do It Really Well) —menjelaskan kelelahan sebagai puncak dari stres berulang.
"Kelelahan terjadi ketika otak dan tubuh Anda memberi Anda semua sinyal di dunia bahwa 'kerusakan mesin' sudah dekat, tetapi Anda tidak mendengarkan," katanya.
"Apakah Anda tidak tahu bagaimana mengenali tanda-tandanya, atau hanya mengabaikannya, otak dan tubuh Anda akan menghentikan operasinya jika Anda tidak melakukannya, sebagai tindakan bertahan hidup untuk melindungi diri.
"Sulit untuk merasakan tujuan atau kepuasan dalam pekerjaan Anda atau bekerja seperti biasa jika Anda benar-benar tidak dapat berfungsi, dan itulah yang dimaksud dengan kelelahan, ketidakmampuan untuk berfungsi dan tingkat kelelahan yang tidak dapat dikendalikan."
Kelelahan Mempengaruhi Karier dan Keuangan Wanita Lebih Dari Sebelumnya—Inilah Cara Menghindarinya
Apa yang dianggap sebagai waktu henti?
Karena otak kita selalu "aktif", ada gunanya memikirkan berbagai jenis istirahat mental yang dapat Anda lakukan di luar kantor.
Julia Jarrold, pekerja sosial klinis berlisensi, terapis, dan manajer konten klinis di Real , menjelaskannya.
"Otak tidak pernah tidak berfungsi, bahkan saat kita sedang tidur," katanya. "Ini berarti bahwa otak terlibat dalam berbagai jenis pekerjaan pada waktu yang berbeda yang pada gilirannya berarti ada berbagai jenis istirahat otak. Mereka bisa menjadi istirahat kreatif, istirahat dari pekerjaan, dan bahkan tidur."