Baca Juga: Merasa Tak Dihargai, Atlet Renang I Gede Siman Sudartawa Tinggalkan Arak-arakan Timnas Indonesia
"Jadi serotonin benar-benar tentang menenangkan dan dopamin adalah tentang kesenangan. Anda beralih dari kortisol melawan-atau-lari menjadi serotonin yang menenangkan dan akhirnya respons dopamin yang menyenangkan. Jadi bisa mengerti mengapa seseorang mungkin berkata, 'Oh, saya merasa sedikit lebih baik; bahu saya tidak terlalu kencang.'"
Anda juga dapat membuat pilihan sadar untuk mengendurkan rahang, melembutkan lutut, dan mengepalkan tangan, kata Dr. Hanson. Memasuki keadaan rileks secara fisik dapat membantu otak Anda beralih ke waktu istirahat.
Apa keuntungan dari waktu henti?
Secara anekdot, kita semua tahu bahwa manfaat waktu henti sangat penting untuk performa kerja dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Waktu henti memberi kita waktu dan ruang untuk menikmati kehidupan pribadi dan menyelesaikan tugas pribadi. Itu memberi kita waktu bersama keluarga, teman, dan hobi kita.
Pada tingkat otak, ini memungkinkan kita mencapai homeostasis dan merupakan istirahat yang diperlukan dari keadaan terangsang, kata Dr. Hanson. Berkelahi atau lari tanpa henti dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada tubuh, tetapi juga merupakan tempat yang tidak nyaman untuk mental dan emosional, tambahnya.
Manfaat downtime mungkin paling baik diartikulasikan saat Anda mempertimbangkan alternatifnya.
Baca Juga: Drakor Doctor Cha Jadi Drama Rating Tertinggi ke-4 di JTBC, Kalahkan Itaewon Class
"Tidak ada waktu istirahat untuk otak Anda adalah cara yang bagus untuk membuat mesin rusak. Bahkan jika itu hanya menemukan menit dalam sehari—jika Anda tidak dapat menemukan jam—menciptakan ruang itu untuk mendinginkan otak Anda agar fokus pada kesenangan, kesenangan, atau ketenangan lebih berharga dari yang kita sadari," kata Doman.
"Otak kita, meski mampu melakukan inovasi, kecerdasan, dan perubahan yang luar biasa, membutuhkan saat-saat hening karena otak tidak dibangun untuk stimulasi dan asupan informasi yang konsisten. Di dunia yang keras ini, temukan saat-saat hening, sehingga mesin Anda dapat bekerja secara efisien cukup saat Anda berjalan 100 mil per jam di tempat kerja."