Manfaat Jalan Kaki Sebagai Aktivitas Fisik Paling Mudah Namun Efektif dalam Menurunkan Berat Badan

Jalan yang Kaki Seperti Apa?

Lalu, jalan kaki yang seperti apa yang bisa efektif menurunkan berat badan?

Memang belum ada jawaban yang tepat untuk itu, namun jalan kaki antara 30 – 60 menit per hari, dapat membakar sekitar 100 -- 400 kalori, tergantung pada berat badanmu. Dan ini juga akan menurunkan berat badanmu.

Berapa banyak kalori yang dapat terbakar dari berjalan kaki?

Berjalan dengan kecepatan 5,6 kilometer per jam selama 30 menit diperkirakan dapat membakar sekitar 100 kalori untuk seseorang dengan berat 57 kilogram, dan 160 kalori untuk seseorang dengan berat 84 kilogram.

Baca Juga: 10 Kota Dunia yang Wajib Dikunjungi Karena Ramah Buat Jalan Kaki

Agak tidak yakin atau kesulitan dalam mengukur kecepatan jalan kakimu? Mulailah dengan 10.000 langkah per hari. Ini telah terbukti meningkatkan kesehatan dan penurunan berat badan.

Namun jika target ini masih terasa berat, lakukan jalan kaki semampumu. Yang pentng kamu memulainya dan komitmen pada hal tersebut.

Kesimpulannya? Berjalan kaki baik untukmu! Berjalan kaki setiap hari tidak hanya dapat membantu upaya menurunkan berat badanmu, tetapi juga dapat mencegah peluang menjadi obesitas.kan berat badan

***